Powstrzymujesz gazy? Oto 6 strasznych skutków niepuszczania bąków. To nie tylko wzdęcia

Gazy, bąki czy pierdy to normalny produkt uboczny procesów trawiennych organizmu. Są spowodowane przez gazy, które są uwalniane przez bakterie w jelitach oraz połykane powietrze.

Kiedy gazy się gromadzą, przechodzą przez układ trawienny, zanim zostaną uwolnione przez odbytnicę. Czasami jednak powstrzymujemy ten odruch, zaciskając zwieracz odbytu, i czekamy na lepszy moment na puszczenie bąka. Takie wstrzymywanie gazów od czasu do czasu zazwyczaj nie jest szkodliwe (a czasem wymaga tego od nas kultura), jednak regularne powstrzymywanie się od gazów może powodować różne nieprzyjemne dolegliwości.

Sprawdź, czym skutkuje powstrzymywanie się od puszczania bąków

Co zrobić, aby wywołać kał? Poznaj 10 sposobów na szybkie zrobienie kupy. Dzięki nim ułatwisz sobie wypróżnianie

Wstrzymywanie gazów jest niekomfortowe, ale może też powodować problemy zdrowotne.

Wstrzymywanie bąków może powodować m.in.:

• ból,
• wzdęcia,
• niestrawność,
• zgagę.

Dodatkowo wraz ze wzrostem ciśnienia może wzrosnąć poziom stresu, przez co jeszcze bardziej wzmaga się poczucie dyskomfortu i prawdopodobieństwo puszczenia bąka.

Powstrzymywanie bąków może być związane z rozwojem zapalenia uchyłków, co odkryli naukowcy w latach 70. XX wieku. Jest to stan zapalny lub obrzęk woreczków, które tworzą się wzdłuż przewodu pokarmowego. Zapalenie uchyłków może być poważne i może powodować infekcje, jeśli nie jest leczone. Jednak wciąż potrzebne są dalsze badania, które jednoznacznie potwierdzą związek trzymania bąków z zapaleniem uchyłków.

Gazy są zwykle spowodowane trawieniem, dlatego warto przyjrzeć się swojej diecie. Niektóre pokarmy mogą wzmagać potrzebę puszczenia bąka. Są to m.in.:

• nabiał,
• fasola i rośliny strączkowe,
• brokuły,
• brukselka,
• kalafior,
• kapusta,
• cebula,
• piwo,
• napoje gazowane.

Obecność w diecie tłustych i wysokobiałkowych pokarmów może powodować większą ilość gazów. Należy jednak pamiętać, żeby dieta była zbilansowana i nie brakowało w niej niezbędnych dla naszego zdrowia składników. Warto unikać twardych słodyczy i gumy do żucia.

Przeczytaj też: Domowe sposoby na nadmierne gazy. 9 wskazówek, które pomogą Ci przestać puszczać bąki

Co robić, żeby puszczać mniej bąków:

1. Jedz i pij wolniej, aby połykać mniej powietrza.
2. Jedz mniejsze i częstsze posiłki, aby zbytnio nie obciążać układu trawiennego.
3. Regularnie ćwicz, dzięki czemu pomożesz organizmowi w usuwaniu gazów z układu pokarmowego.
4. Nie pal.
5. Jeśli nosisz protezy zębowe, upewnij się, że są odpowiednio dopasowane.
6. Wylecz podstawowe schorzenia, takie jak zespół jelita drażliwego i zgaga, które mogą powodować wzdęcia.

Sprawdź też: Sposoby na nadmiar gazów i wzdęcia. Kłopotliwe obawy zwalczysz łatwo w domu. Podpowiadamy, jak usprawnić trawienie oraz kiedy iść do lekarza

Źródła:

• FLATUS RETENTION IS THE MAJOR FACTOR IN DIVERTICULAR DISEASE The Lancet
• Intestinal gas Mayo Clinic
• Belching, gas and bloating: Tips for reducing them Mayo Clinic