7 z 12
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![To zalecenie nie jest niespodzianką, zaskakujące jest...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/39/03/5f3bcbe78c89a_o_large.jpg)
fot. Dominik Wycisło/unsplash.com
Jak żyć dłużej? 10 rzeczy, które pomagają osiągnąć długowieczność i cieszyć się lepszym zdrowiem do końca dni [WYNIKI BADAŃ]
Zadbaj o aktywność
To zalecenie nie jest niespodzianką, zaskakujące jest jednak, jak niewiele ruchu potrzeba dla zdrowia! Już nawet 15 minut ćwiczeń dziennie może zapewniać 3 dodatkowe lata życia, a każdy kolejny kwadrans – zmniejszać ryzyko przedwczesnego zgonu o 4 procenty.
Z kolei umiarkowanie intensywne ćwiczenia kardio, trwające nawet poniżej rekomendowanych 150 minut tygodniowo, mogą zmniejszać zagrożenie wczesną śmiercią o 28 procent. Gdy trwają dłużej, redukcja ta wynosi 35 procent! A jeśli aktywność jest żywiołowa, ryzyko spada o kolejne 5 procent.