MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
7 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
To zalecenie nie jest niespodzianką, zaskakujące jest...
fot. Dominik Wycisło/unsplash.com

Jak żyć dłużej? 10 rzeczy, które pomagają osiągnąć długowieczność i cieszyć się lepszym zdrowiem do końca dni [WYNIKI BADAŃ]

Zadbaj o aktywność

To zalecenie nie jest niespodzianką, zaskakujące jest jednak, jak niewiele ruchu potrzeba dla zdrowia! Już nawet 15 minut ćwiczeń dziennie może zapewniać 3 dodatkowe lata życia, a każdy kolejny kwadrans – zmniejszać ryzyko przedwczesnego zgonu o 4 procenty.

Z kolei umiarkowanie intensywne ćwiczenia kardio, trwające nawet poniżej rekomendowanych 150 minut tygodniowo, mogą zmniejszać zagrożenie wczesną śmiercią o 28 procent. Gdy trwają dłużej, redukcja ta wynosi 35 procent! A jeśli aktywność jest żywiołowa, ryzyko spada o kolejne 5 procent.

Zobacz również

Od lipca nowa lista leków refundowanych. Jakie preparaty kupisz taniej?

NOWE
Od lipca nowa lista leków refundowanych. Jakie preparaty kupisz taniej?

Czy kosa była lepsza od karabinu? Plenerowa wystawa o Powstaniu Styczniowym

NOWE
Czy kosa była lepsza od karabinu? Plenerowa wystawa o Powstaniu Styczniowym

Polecamy

Szybki sposób na gładką skórę po goleniu. Produkty łagodzące masz w zasięgu ręki

Szybki sposób na gładką skórę po goleniu. Produkty łagodzące masz w zasięgu ręki

Seks po 70.? Nie musisz z niego rezygnować. Która płeć chce się kochać?

Seks po 70.? Nie musisz z niego rezygnować. Która płeć chce się kochać?

Nie uwierzysz, że z tego warzywa można zrobić pizzę. Poznaj przepis na fit przekąskę

Nie uwierzysz, że z tego warzywa można zrobić pizzę. Poznaj przepis na fit przekąskę