Zacznij ćwiczyć na wiosnę! Sprawdź ofertę klubów fitness

Na wiosnę kluby fitness oferują sporo nowości. Jedną z nich są zajęcia o charakterze tanecznym. Zumba  to połączenie tańca i zajęć fitness, prowadzone przy muzyce latynoskiej. Dynamiczne, ale proste układy kroków pozwalają spalić kalorie i dostarczają wspaniałej zabawy, a rytmy salsy, samby, cha-chy i african beats zdecydowanie poprawią humor.
Kolejna propozycja to zajęcia o wdzięcznej nazwie "Sexi-flexi." Jest to nauka tzw. "kocich ruchów", charakterystycznych dla tańców latynoskich: rumby, cha cha, bachaty, salsy i samby, połączona z elementami jazzu, tańca brzucha i... striptizu.
Tym, którym zależy na kształtowaniu brzucha, bioder i talii kluby umożliwiają naukę tańca brzucha, czyli Bellydance. Zajęcia przy muzyce rodem z Bollywood'u to świetna zabawa, w której uczestniczyć mogą również początkujący.
TBC, czyli Total Body Conditioning to zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych, obejmujący wszystkie grupy mięśni. Wykorzystuje się tu ciężarki, hantle i taśmy gumowe, które poprawiają kondycję i pozwalają kształtować całą sylwetkę. Są skuteczne również do uzyskania rzeźby mięśni. BPU, czyli "brzuch – pośladki – uda”, to trening nastawiony na modelowanie kluczowych dla kobiet partii ciała. Ćwiczenia najczęściej połączone są z rozgrzewką cardio, co zapewnia efekt redukcji tkanki tłuszczowej w miejscach szczególnie narażonych na ich magazynowanie.
Body Shape to zajęcia zawierające kompleksowy zestaw ćwiczeń kształtujących całą sylwetkę i obejmujących wszystkie grupy mięśniowe. Na zajęciach wykorzystywane są taśmy Thera-Band, poprawiające wytrzymałość siłową.
Jak wskazuje nazwa, w zajęciach z cyklu "Płaski brzuch" spalamy "tłuszczyk” gromadzący się na brzuchu. Rrozpoczyna je część cardio, która trwa 30 minut i opiera się na układzie choreograficznym o średniej intensywności (także z użyciem stepu). Część druga dostarcza solidnej dawki ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz tułowia, zakończone rozciąganiem.
Step Interval to zajęcia, które mają charakter treningu obwodowego. Ćwiczenia wzmacniające (prowadzone w wolnym tempie) są przeplatane wydolnościowymi (dynamiczne tempo). Wykorzystuje się tu również przybory i choreografię na stepie. Zajęcia wymagają jednak przygotowania kondycyjnego.
Spin to dynamiczna forma treningu grupowego na specjalistycznych rowerach stacjonarnych z wykorzystaniem muzyki. Zajęcia prowadzi instruktor, który zmienia pozycje i obciążenia rowerków. Zajęcia zapewniają maksymalne spalanie kalorii i poprawę wydolności. Ta forma ćwiczeń ma też wiele odmian.
Bezpieczny dla wszystkich bez względu na wiek i kondycję jest natomiast Pilates. Jest to metoda ćwiczeń profilaktyczno-leczniczych, wzmacniających mięśnie stabilizujące kręgosłup, poprawiających koordynację ruchową i równowagę. Poleca się ją szczególnie osobom z dolegliwościami kręgosłupowmi.
Zwolennikom spokojnego tempa ćwiczń najczęściej poleca się Callanetics. Jest to trening rozgrzewający i rozciągający wszystkie grupy mięśni. Nie ma części aerobowej, dlatego polubią go osoby nie przepadającym za układami choreograficznymi.
Cardio (inaczej trening wytrzymałościowy lub tlenowy) to typ treningu o umiarkowanej intensywności, którą utrzymuje się przez długi czas. Nazwa wzięła się stąd, że podczas tego rodzaju ćwiczeń zmuszamy nasze serce do pracy, polegającej na ciagłym "przepompowaniu” do krwiobiegu dużej ilości krwi. Tkanka tłuszczowa spala się tylko w środowisku tlenowym, dlatego trening cardio uważany jest za najlepszy sposób odchudzania.
Jednorazowe wejście na zajęcia fitness kosztują od 13 do 15 zł. Karnety miesięczne OPEN (ilość i rodzaj zajęć bez ograniczeń) kosztują od 120-140 zł. Podczas godzinnego treningu o średniej intensywności można spalić od 400 do 500 kalorii.
 
1 września w biurowcu Hetman Vielki przy ul. Hetmańskiej zostanie otwarte nowe, największe w Rzeszowie centrum City Fitness. Na powierzchni ok. 1300 m kw. znajdą się osobne sale do aerobiku, jogi, spinningu, treningu personalnego z instruktorem oraz sale zabaw dla dzieci. Będzie też 150 stanowisk do ćwiczeń, bieżnie, rowerki, eliptyki, solaria, sauna i fitness bar. Nie zabraknie nowatorskich propozycji, m.in. ricochet, czyli squash w wersji fitness.